plan na

Rozpisz to normalnie, czytelnie, jakie ćwiczenia na nogi? Plan trochę nie ma sensu moim zdaniem. Wklej tez ankietę uzupełnioną.

hop hop \-) ostatnio moja wypiska jakieś 2 miesiące temu cóż. a ile razy carbonowi obiecałam na gg , że od jutra będę dawać wypiski |-) Mam nowy plan : FBW A: * Lawa poziomo - 5 x 3-6 * Przysiad bulgarski - 3 x 8-15 * podciąganie/opuszczanie 3xmax * Dzien dobry - 3 x 8-12 FBW B: * MC sumo - 5 x 3-6 * Wyciskanie zolnierskie - 3 x 8-12 * uginanie [...]

czyli zaczynasz od zera skoro mialeś prszerwe czyli sytuacja wyglada prosto bierzesz proste fbw ogarniasz dieta sen regeneracje technike i pakujesz :) mozesz brac ten plan co jest wyzej i na siłkę!!!

mozesz wykupic plan diety na potreningu.pl lub na forum u osób, ktore sie tym zajmują, albo poczytac podwieszone, pooglądac diety w dziale, ulozyc swoją i wkleic do poprawy/oceny

Na lepsze trawienie kup enzymy trawienne, sama pankreatyna z apteki powinna pomoc. Juz robisz HST? Daj tutaj plan to ocenimy, btw. sam sie przekonuje do tego treningu (jestem w trakcie)

16 lat 185cm wzrostu 65kg zaczynam dietę i kupuję super mass zaczynam przygodę z siłownią i taki plan obmyśliłem że bede go robił 3 razy w tygodniu pon , sroda , piatek 1.Podciąganie na drążku serie 4 2.Przysiad ze sztangą serie 3 3.Wyciskanie sztangi płasko serie 4 4.Wyciskanie żołnierskie serie 3 5.Wyciskanie francuskie sztangi serie 3 [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu masz cwiczenia opisane wszystko pieknie... Suple - narazie nic Odzywki typu gainer to tak jak wyzej zalezy od ew. brakow w diecie Nie masz diety? Dzial odzywianie ukladaj jak najpredzej.... Nie masz treningu? na przykladzie linku wyzej i podwieszonych uloz plan do sprawdzenia... Pozdro i zycze sily ;)

Jacy najmądrzejsi ... Spójrz na mój profil Zobacz sobie przykładowy plan treningowy (FBW) by rion10. Daje sobie członka uciąć, że on zna się na rzeczy. W jego planie jest jakaś maszyna?

[...] twoim osobistym/prowadzacym/wykwalifikowanym trenerem? 3. niech ci poda argumenty czemu masz cwiczyc na atlasie a nie na wolnych ciezarach? my juz kilka wymienilismy... on zapewne powie ze od ciezarow nie urosniesz chociaz nie chce spekulowac... wrzuc reszte wypocin tego kolesia(plan treningowy) Zmieniony przez - buddyy w dniu 2009-02-14 00:31:49

dzieki a powiedz mi jeszcze czy za te 5 dni robic non stop na plaskiej czy zmienac na skosy dol gora? Jak wiadomo tric daje rowniez sile klatki czy tez go ostro katowac i jakbyscie rozpisali caly plan treningowy? Zeby nie zaniedbywac pozostalych partii a roziwijac sile klatki

wejdz do dzialu fitness, gwarantuje ze po krotkiej lekturze bedziesz wiedziala i rozumiala o wiele wiecej niz wtedy gdy rozpisze Ci jakis plan. Chdzisz wogole na silownie czy to trening w domowym zaciszu?

[...] to najwiecej do powiedzenia ma genetyka Stad czeste nierownomierne rozlozenie tluszczu. Musisz cwiczyc cale cialo, Potrzebna ci skakanka, pilka do cwiczen i pare hantelkow powiedzmu, 0,5kg, 1kg, 3kg i plan cwiczen A mnie ciekawi ile cm ci urosly uda? Jak scisniesz sobie fald skory podniesiony ze srodkowej czesci uda, to ile on ma cm?

maly tescik przeprowadzam wybacz plan standardowy FBW na standardowej ilosci powt w pewnym stopniu ochronisz miesnie i napedzisz caly proces anaboliczny i hormonalny zlozonymi cwiczeniami

[...] trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy [...]

Przepraszam Was najmocniej, źle przekleiłem drugi dzień. Plan wygląda tak http://www.img.pl/dtMc Jest klatka. Wiem że z dietą i walczę z tym już. Organizm mi sie dosyć szybko regeneruje, więc robić tylko typowo siłowy czy do 4 dni siłowego dodawać na zmiane 2 wytrzymałościowe?

[...] Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):

No dobra poszukałem powiedzcie czy to będzie dobry plan. A6W przerwa- 10 min. Pompki-5,10,15,15,10,5.. Myślę że to dobre ułożenie dla mnie w sam raz przerwa 20 min. lub więcej podciąganie na drążku- według poradnika (znalazłem na tym forum). I tak co drugi dzień poniedziałek, środa, piątek, niedziela We wtorek, czwartek - same a6w, sobotę basen i [...]

Ostatnio przerabiany plan: FBW 2x w tygodniu - pokaż Dieta: brak Cel treningowy: Czysta masa %-) to takie marzenie , czym chcesz nabrać tej masy ( bez urazy ) powietrzem ? wyniki -ok jak na pół roku treningu , więc czego nie kontynuujesz ?

mało kto ci od podstaw ułoży plan co najwyżej możemy skorygować dać poprawki...Jak na 2 dni to FBW bym dał choć to i tak mało...postaraj się później móc tak z 3 dni ćwiczyć.

Gala93 - więc tak plan super tylko czy moge dać zamiast wyciskania sztangi rozpiętki bo jak wspomniałem mam tylko sztagngielki - i dzięki faktycznie miałem błąd w profilu ;) taroo94-no widzisz :) teżchciałem na siłke ale raczej wole hantlami w domu na luzie ;)